[...] ze akurat z tych zawodów jeden z uczestników udzielił mi krótkiej relacji której nigdzie nie znajdziemy i udostepnił mi zdjecia z wlasnej kolekcji. Dlatego chciałbym w tym miejscu podziekwać mu za to (a o kim mowa ?? bedzie w opisie :-) )bo gdy chcialem zaczerpnac informacji u innych osób z innych imprez niestety nie dostalem zadnych informacji [...]
Ostatnio robie sile, biore kreatynke i sila ladnie rosnie szczegolnie siady ale klata stoi w miejscu. Wogole zwiekszac obciazenie na plaskiej skonczylem pare miechow temu. Nie jestem przetrenowany robilem wytrzymalosc teraz robie sile ale nie ma efektow. Widocznie zle cwicze. I teraz moze ma ktos jakis dobry trening na sile klaty na plaskiej. [...]
2 tygodnie twmu podczas wyciskania sztangi (65Kg.)Zaczal mnie bolec biceps przy ramieniu.Na drogi dzien wtym miejscu pojawil sie siniak,zszedl po 8 dniach o bol tez zniknal.Puzniej po kilkku dniach wznowilem cw.i znow na bicepsie pojawila mi sie czerwona kreska w poprzek bicepsa jak bym sie czyms zranil ale jestem pewien ze nigdzie niemogle tego [...]
Witam, mam pewien problem Chodzi o to że najczęściej po wysiłku fizycznym boli mnie pomiedzy lewą a prawą pachwiną. W miejscu zaraz pod brzuchem a nad penisem. Myślałem że to przepuklina, ale nie boli mnie podczas smiechu, kaszlu itp. tylko najczesciej po treningu i czasem gdy się poruszam. Nie jest to ból w stylu pieczenie ale bardziej ucisk, tak [...]
[...] jest to spowodowane tym ze ruch byl ograniczony, jednak tydzien po zdjeciu ortezy jest nadal tak samo.Noga zgina sie niecale 90 stopni i czuje przeszywajacy bol w miejscu wiazadla.Zaczalem chodzic na zabiegi jednak nadal boli.Czy to jest normalne?A moze lekarz podczas artroskopii popelnil blad i zle zdiagnozowal lub uszkodzil cos [...]
[...] tygodni, wszystko ladnie pieknie z dieta idze do pewnego mometu... juz od prawie tygodnia, waga ani drgnie. a wczesniej szła waga do góry bardzo szybko.. a teraz lipa stoi w miejscu. teraz ptanie czyzby mnie zablokowalo tak ze juz nie bedzie przysortu czy poprostu jakies gorsze dni?? micha jest 7g wegli na kg masy ciala, 3g bialka na kg masy [...]
[...] przybedzie, a pozniej juz spali sie tluszcz i bede utrzymywal dana wage dla takiej diety? Bo jak na razie tluszczyk sie utrzymuje, lecz masa miesniowa sie powieksza, czy pozniej masa pozostanie w miejscu, a za to tluszczyk bedzie ginal? Troszke niewiedzialem jak napisac, co widac po tresci. Licze na Was bo jest dla mnie wazne zagadnienie.
[...] dotyczy szybkości wykonywania ćwiczenia. W podręczniku Weidera jest napisane, że ruch "do góry" (unoszenie) powinien trwać 2-3 sekundy a opuszczanie 4 sekundy. Tymczasem w miejscu gdzie ćwiczę, wszyscy wykonują ćwiczenia dużo szybciej. Nie wspominam już o takich, którzy poprostu machają bez sensu, aby szybciej skończyć, ale ludzie, którzy z [...]
[...] spalic w ciagu 8 dni , po 2 mam atlas hantle i worek treningowy , moglby mi ktos sie pofatygowac i rozpisac mi w ktorym dniu jak mam cwiczyc zeby fajnie wygladac mam to na miejscu mam czas wiec bylbym wdzieczny tam jest ogolnie ciezar 70 kg mam oczywiscie tez hantle po 20 kg na 1 , a to jest ten atlas [...]
[...] stope olejem jadalnym mialem oparzenie 2 stopnia jakies 70% stopy bylo poparzone i teraz juz smigam normalnie w bucie i od jakis kilku dni zauwazylem ze na poparzonym miejscu robi sie taka jak by twarda golka taki babelek ale to nie babelek i twardy czy to moze byc odcisk czy jakas zmiana w mojej nowej skorze ? prosze o odpowiedziec jezeli [...]
[...] a prawa jakby tej klatki w ogóle nie było, mam podejrzenia co do kurzej klatki piersiowej, oczywiście mam jeszcze ginekomastie, są to dwie rzeczy, które mnie strasznie demotywują bo stoją w miejscu, co powinienem zrobić w tej sytuacji? załączam jakieś zdjęcie jak to mniej więcej wygląda. /SFD/2022/2/1/0e6f4207679f463294eccd083bc911b7.jpg
[...] 7. 20 x rozpiętki ze sztangielkami stojąc (nie wiem czy to dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. 4-5 min. przerwy między seriami dzięki za ocenę jestem 'zielony' więc [...]
[...] od dziś, ew. czwartku (treningi odbywają się o 16 we wtorki i czwartki na Konarskiego 4a w podwórku - nie da się nie trafić, widać maty przez okno). Na wszelkie pytania odpowiadam na miejscu ;) Pierwszy tydzień za darmo! Acha, jeszcze jedno. Jeśli się już pojawicie, powołajcie się na ten temat - zapewni mi to zniżkę, której bardzo potrzebuję!
[...] ramion ze sztangielkami(1/1/2) podciaganie sztangi do brody(1/1/2) francuz lezac(1/1/2) uginanie ramion ze sztanga stojac(1/1/2) wyciskanie w wąskim uchwycie(1/1/2) młotki(1/1/2) prosilbym o poprawe kolejnosci i dobor ilosci serii do poszczegolnych mikrocykli chcialbym tez dolaczyc MC(w ktorym miejscu?) czy cwiczen i serii nie jest zbyt duzo?
Witam mam takie pytanie co byscie zrobili na moim miejscu masowac czy rzezbic waze 86 kg przy wzroscie 190cm nie przykladalem nigdy uwagi do nug i mam witki w h** gura w miare choc mi za chuda mankamnet brzuszek odstaje fladki sa choc ostatnio cwicze go i biegom i boczki talia jak u laski prawie plaskiego brzucha nigdy nie mialem. Ale zeby go nie [...]
[...] czy nie byloby fajnie gdyby powstal nowy dzial odnosnie wszystkich peptydow i "mocniejszych" srodkow jak gh,igf,ghrp,insulina,pgf,mgf itd... coraz czesciej pojawiaja sie tematy wlasnie nt peptydow wiec moze dobrze byloby miec to wszystko w jednym miejscu (jak na innych zachodnich forach) dzial: research bylby przydatny IMO... co o tym sadzicie?
Witam.Nie wiecie czy w Angielskich aptekach dostane wode do zastrzykow?Albo w jakims innym miejscu moze?I jezeli dostane to o co mam pytac?Water for injection?Z gory dzieki.Pzdr!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdy biegam i czasami źle stanę to dotyka mnie delikatny ból. Ból ustał 2 tygodnie temu teraz źle stanąłem i złapał mnie znowu. Druga kontuzja dotyczy ręki nie wiem jaki to mięsień zaznaczyłem na rysunku. Podczas rzucania piłką bądź robienia dipów zaczyna mnie boleć i boli w 1 miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b81a71e4cecf46ac9f8a00830bb4cf29.jpg
[...] taki problem. Jestem ogólnie po artroskopii więzadła ACL. Mija już 3 miesiące od artroskopii a jak wiadomo nie mogę uprawiać sportu. Mam taki problem, że przy zgięciu na miejscu przepony można powiedzieć pod żebrami uzbierała mi się dość duża fałda tłuszczu. Zdaję sobie sprawę z tego, że tematy takie były ale proszę o radę co do aerobów co [...]
[...] mam drobny problem. Trenuje juz ponad 3,5roku miałem 4 miesiace przerwy waga sporo poszła na dół i obwody.Teraz chce robic mase jakościową i pare kg odrobiłem ale stanęło w miejscu (a odrabianie strat zawsze szybko szło) Tylko ,że teraz po kazdym treningu siłowym pije carbo 50g i uciełem kcal. Wczesniej jadłem mega duzo węglowodanów (do 7g na [...]
